健身减脂

　　新城登录新城APP下载成绩：锻炼人的均衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，留意上半身脂肪积蓄。

　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空蔓延并合十，维持呼吸。

　　1、两腿前后离隔约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身材两侧。

　　3、呼气，右手向下延迟，直到触碰脚踝，同时左手臂进步舒展，抬头看向左手指尖。另一面以同样的体例几次行动。

　　1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖屈曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

　　2、双手稍稍向地用力，双腿降低至小腿与地面平行，脚背绷直，身段稍稍向后倾。

　　2、右膝盖屈折抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

　　3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。返回搜狐，检察更多